私が健康に気をつけている事がいくつかあります。
まず一つ目は朝起きてコップ一杯の水を飲み、青汁豆乳を朝ご飯と一緒に飲む事です。これは常温以上の温度にして飲みます。寝起きの水は睡眠によって失われた水分を補い、血液をサラサラにさせたりする為に飲んでいます。そして、一日に必要な野菜はなかなか食べることができないので青汁として足りない分を少しでも摂るようにしています。

二つ目は一日三食のうち一食は白米ではなく玄米を食べることです。玄米はビタミンミネラルを含んで食物繊維も摂れるので体の中が綺麗になるような気がするので食べています。

食べることが大好きな私は食べ過ぎてしまったり甘いものも頻繁に食べてしまうのですぐ体重も増えたり不摂生をしてしまいがちになります。なので少しでも食べる食材に気をつけるようにしています。

なるべく食べるようにしているものは、豆腐、豆乳などの大豆製品やキムチや納豆などの発酵食品、魚や脂身の少ない肉でタンパク質を摂り、たくさんの野菜でビタミンや食物繊維を摂りバランス良く食べるようにしています。

これは食事の一例ではありますが、このように毎日欠かすことのできない食事に気をつけることによってカロリーの高いものが大好きな私はほとんど風邪など病気をする事なく生活しています。
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